こんにちは！
戸田・北戸田エリア、まつなが接骨院です。

今回も前回のまつなが接骨院ブログに引き続き、肩こり・頭痛に関係が深い肩甲骨のストレッチのご紹介です。

今回のストレッチは前回とは違って、立って行うものです。
立ち上がって両腕を真っ直ぐ上げ下げする……日常生活では、ほぼしない動作かと思います。
それだけに、このストレッチは効果的です。

【ストレッチのやり方】
（1）
背筋を伸ばして立った状態で、手のひらを内側に向けて、両腕を真っ直ぐに上げる
《3秒くらい時間をかけて》

（２）
今度は手のひらを外側に向けながら、両腕を下ろす
《上げるときと同じく、３秒くらいの時間で》

（３）
（２）（３）の動作を10往復ほど繰り返す

……どうでしょうか。
自分の肩甲骨の動き、肩甲骨が真ん中に寄っている感じをしっかりイメージするのがポイントです。

このストレッチは、肩甲骨だけでなく腕の筋肉も同時にほぐれる為、肩の可動域がさらに広がります。
もちろん肩こり・猫背には効果てきめんです！

前回ご紹介したストレッチと合わせて、毎日コツコツ続けてくださいね。

それでも改善が見られない場合はお近くの接骨院・整骨院で治療をお勧めします。